********** 10:00 ********** 558 kcal Płatki owsiane - 70g - b 8 / t 5 / w 49 Rodzynki - 70g - b 2 / t 0 / w 45 Mleko 1,5% - 230g - b 8 / t 3 / w 12 ********** 12:00 ********** 486 kcal Jajecznica z 4 jaj - b 26 / t 20 / w 2 dwie kromki chleba pelnoziasrnistego slonecznikowego - 70g - b 6 / t 7 / w 27 oliwa z oliwek - 5g - b 0 / t 5 / w 0 [...]
No to jak się odejmie te warzywa to i tak dużo nie zmieni w białkach/tłuszczach/węglowodanach. @to do ilu zmiejszyć? 40g? Nie bardzo wiem gdzie rozepchać ten jadłospis, żeby to pomieścić. A np masło orzechowe można spokojnie jeść czy jednak jest za tłuste? Zmieniony przez - Clopin w dniu 2012-02-01 19:37:57
Jeśli dobrze rozumiem, najpierw jadłeś 1500kcal, a potem nagle podbiłeś do 2900kcal? już na wstępie - staraj się nie jeść śmieciowych posiłków takich jak masło orzechowe w jakich godzinach ćwiczysz?
No zdaje mi sie ze faftaq Ci juz na jej temat pisal, ale moze mi sie zdawac... W mojej opinii dieta sama w sobie nie jest zla, jezeli chodzi o BTW. Osobiscie bym tylko przelozyl troche kcal ze sniadania na inne posili, bo straszna dysproporcja. A to czy sama dieta bedzie dzialac czy nie to zalezy od organizmu - dla jednych LC dziala dobrze , dla [...]
Czyli wywalić masło orzechowe z diety i dodać migdały (w sumie cenowo to się bardzo nie zmieni) co do witamin, zaopatrzyć się w aptece czy jeść wiecej konkretnych produktów?
[...] z nimi ucialem nieco mieso..raz ze mi zbrzydlo,dwa ze nie przerabialem takiej ilosci protein,teraz jem mniej i efekt zadawalajacy tluszcze minimum,nieraz z rana z jajek lub maslo orzechowe(rzadko),choc potrafie i jako pierwszy lub drugi potreningowy posilek zjesc omlet z 10 jaj,nieraz 6 i 4 bialka plus dodatki wegli wiec nie wszystko jest tak [...]
Kilka zaległych fotek z okresu między Świętami, a sylwestrem ;) 1. Tatar (marynowane pieczarki, cebula czerwona, ogórki kiszone, szprotki i oczywiście mięsko wołowe) 2.Kurczak z ryżem curry i najlepszą na świecie sałatką (pomidory, szpinak, feta, oliwa z oliwek, pomidory suszone, dużo ziół, ogórek) 3.Sałatka grecka 4.Lubie placki 8-) ( polewa z [...]
- wiele osób mogłoby dostarczyć i dwukrotnie więcej kalorii z samych zdrowych tłuszczy i białek, a nie przytyje, bo ich organizm nie jest w stanie metabolizować tych składników na energię (przykład to mój organizm), zostanie ona wydalona w postaci ciepła całkiem niedawno zrobiłam sobie eksperyment, bo byłam ciekawa co się stanie, gdy będę [...]
dokonałem zmian tzn. odstawiłem masło orzechowe, a dodałem olej MCT ( na razie 3 razy dziennie 3 łyżki, od przyszłego tygodnia 4), Zmniejszyłem węgle do poziomu ok 20 g, a dalej nie mam ketozy. Macie jakieś rady? Dodam, że pije 3,4 kawy dziennie ( bez cukru ze słodzikiem), ale nigdzie nie znalazłem, że to może mieć jakikolwiek wpływ i wytrącać z [...]
masa przyjdzie z wiekiem. wiec jeszcze poczekaj. oczywiscie mozesz juz probowac lapac miesnie, ale tak jak napisales do tego potrzebna ci jest odpowiednia dieta... oraz odpowiedni trening silowo-masowy. z jednym i drugim najlepiej udaj sie na profesjonalna silownie gdzie mozesz poradzic sie instruktora badz starszych kolegow z wiekszym starzem. [...]
no kokosu mi troche schodzi rano, maslo orzechowe tez cos tam wpada, ale ogolnie chcialem jakis tanszy zamiennik oliwy znalezc, bo orzechów narazie mam sporo, problem w tym że kiedyś miałem problem z ich trawieniem, tzn dziwne fazy żołądkowe i tak jakby sie te orzechy nie strawily czy cos w tym stylu.
bo orzechy są ciezkostrawne. wiorki to nasycone tł, a maslo orzechowe zapewne z arachidowych, wiec tez tylko czasem i to nie w duzych ilosciach. niestety oliwa nie ma alternatywy. wlacz np. olej lniany, tran
Pompa jest na treningu . Po treningu nie będzie się trzymać nie wiadomo ile . Może u początkującego tak . Więc nie licz ze wrócisz do domu i będziesz na pompie :) . AAA jeszcze jak cos wymień to masło orzechowe na orzechy włoskie:) . złe samopoczucie masz ?? po pierwsze możesz mieć jakieś niedobory minerałów , za mało tych warzyw, możesz sie [...]
Mam teraz na siłę wpychać to jedzenie chociaż nie daję rady o tyle więcej jeść? Dorzuciłem do śniadania dwa jajka więcej i czuję się bardzo syty, a za moment poro drugiego śniadania. możesz podbijać tłuszczami, mają małą objętość a większą kaloryczność prawie dwukrotnie niż węglowodany A może to być dobre jakościowo masło orzechowe? [...]
o PH nie myśl, o suplach myśl zanim kupisz. mono zawsze git z diety wywal śmiecioidalne masło orzechowe. Co wy ludzie macie z tym masłem? Nie dośćże z orzechów ziemnych bogatych w uczu7lające lektyny i kwasy o6 ktorych jemy za dużo, to jeszcze z prażonych - czyli utlenionych NNKT i jeszcze dosalane. Już lepiej jakbyś zjadł zamiast niego gorzką [...]
Wyliczyłem , że kaloryczność odpowiednia dla mnie ( mojego typu genetyki , trybu życia , możliwości) wynosi ~2500 kcal Myśle , że odpowiednim bilansem do redukcji będzie ~`2100 kcal Dieta: 1. Omlet 1/2 płaskiej łyzki oliwy z olwek Białka jaj Jaja całe Płatki owsiane Masło orzechowe Kcal 440 B 30 W 25 T 25 2. 1/2 płaskiej łyzki oliwy z olwek [...]